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Dicas do Bem

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Troque a pipoca: na hora de preparar a pipoca, prefira estourar o milho na panela. Na panela, você pode usar um óleo mais saudável, com o azeite, girassol ou coco, além de maneirar na quantidade de sal!

 

Troque o arroz branco pelo integral: as duas versões têm quase a mesma quantidade calórica, porém o integral, como não passou pelo processo de refinamento, apresenta mais nutrientes e fibras, que ajudam no funcionamento intestinal e proporcionam saciedade por muito mais tempo. Se quiser variar o tipo, existem algumas opções: selvagem, preto, vermelho, 7 cereais.

 

Chocolate diet engorda? O chocolate diet é indicado para diabéticos. Não contém açúcar na sua composição, entretanto, possui mais gordura que a versao com açúcar (versão comum). Portanto, é bem mais calórico. Não caia nessa!!

 

O que engroda no pão é o miolo? Uma unidade de pão francês possui aproximadamente 135 calorias. Ao retirar o miolo do pão estamos economizando cerca da metade das calorias totais, mas mesmo assim, ele continua contendo calorias. Portanto, não é porque você não come o miolo que pode abusar. Ah, e não se esqueça de sempre optar também pela versão integral do pãozinho francês.

 

Benutry Consultoria Nutricional

Tatyana Dall’ Agnol (email: dagnol@terra.com.br)

Mestre em Atividade Física e Saúde (UCB/DF)

Especialista em Nutrição e Metabolismo na (UNIFESP/SP) e

Nutrição para o Fitness e Alto Rendimento (UNIFOA/RJ)

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